TIPS MENGATASI MASALAH IBU MENGANDUNG

Semasa hamil pelbagai masalah yang harus dihadapi oleh para ibu terutamanya yang pertama kali mengandung.Pasti perkara ini membuatkan ibu-ibu tertekan untuk menghadapinya.
Terdapat beberapa tips untuk menangani masalah tersebut iaitu :

1) mual dan muntah - lebih dikenali sebagai 'morning sickness'.Pada kebiasaannya ia berlaku pada 3 bulan pertama kehamilan atau sejak awal sehingga minggu ke 6 kehamilan.Tetapi tidak semua ibu mengandung mengalami masalah ini.
Tips mengatasi : ibu perlu mengambil makanan dalam kuantiti yang sedikit tetapi kerap.Ia bagi memudahkan makanan itu dicerna.Dicadangkan mengambil bijirin kering,roti kering atau biskut.

2) sembelit dan buasir - kebiasaannya terjadi pada trimester ke 3.Ibu hamil mungkin mengalami buasir disebabkan oleh pembuluh darah yang bengkak pada anus ( lubang dubur) .Ini terjadi kerana berat janin dan tekanan pada usus.
Tips mengatasi : ibu perlu mengambil lebih cairan,makanan yang tinggi serat dan makanan yang kering seperti buah prun kering dan buah ara.

3) pedih ulu hati - terjadi kerana peningkatan hormon progestrone,menyebabkan relaksasi otot pencernaan dan tumbesaran janin meningkatkan tekanan pada perut ibu hamil.Asid perut kembali naik ke esofagus dan menyebabkan rasa seperti  pedih terbakar pada bahagian berhampiran ulu hati.
Tips mengatasi : ibu perlu mengurangkan pengambilan makanan sebelum tidur,menghadkan makanan yang diambil pada satu masa dan menghindarkan makanan berminyak serta pedas.

4) edema dan kaki kejang - biasanya berlaku pada trimester ke 3.Disebabkan oleh tekanan rahim yang membesar pada vena kava.
Tips mengatasi : minum air yang banyak dan melakukan senaman.Hindari makanan yang terlalu banyak natrium dan makanan ringan.Tingkatkan pengambilan kalium,kalsium dan magnesium.Magnesium laktat boleh mengurangkan kekejangan kaki.

Semoga perkongsian ini memberi manfaat buat ibu-ibu yang hamil...:)